¿Cómo recuperar la forma fÃsica a partir de los 30?
Posiblemente una vez que uno pasa de los 30 años la forma fÃsica sea uno de nuestros grandes problemas, sin darnos cuenta, dÃa a dÃa, comida tras comida, … hemos ido cogiendo un peso con el que no contamos hasta que nos ponemos en la báscula.
Nuestra misión ahora no es otra que poner un poco de orden en la alimentación, practicar deporte de forma más o menos regular dentro de nuestra posibilidades, andar, andar, y andar, que no hace falta ir en coche o transporte público a todos sitios. Yo dirÃa que ponerle un candado a la despensa a la cocina, hay que evitar los abusos y regular la alimentación, que ojo no es ni mucho menos pasar hambre. Por cierto si se opta por una dieta lo mejor es estar asesorado por un profesional, que no está el tema para jugar con la alimentación.
Ya os iré contando mis experencia y mientras tanto os recomiendo leer un completo artÃculo de Fernando Plaza donde cuenta su experiencia: Recuperando la forma fÃsica a partir de los 30. Sin duda un artÃculo fiel a la realidad posiblemente de la mayorÃa y que seguro os hará sentir identificados e incluso os anime a tomar alguna medida.
imagen: flickr dietas
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En diciembre de 2009 me propuse ponerme en forma, justo antes de las navidades. La “curva de la felicidad” adornaba mi cintura y no queria seguir asÃ. Empecé por moderar la ingesta de comida. No al exceso de comida en las fechas navideñas, menos turron , polvorones y alcohol y más esparragos, patatas asadas, mejillones al vapor y pescado a la plancha. Para matar el hambre entre horas unas tortitas de maiz y soja o una pieza de fruta., Mi ejercicio diario es ir y venir andando a buen ritmo en el trayecto del trabajo a casa , subir y bajar escaleras cuando no vas cargado con compra ( vivo en un 4º piso ) y una tabla de ejercicios en casa los lunes, miercole sy viernes con ayuda de un par de mancuernas. Resultado : de 81 a 75 kg y fuera barriga. Ahora a ver si marco los “6 pack abs ” como dicen los anglosajones.
Ya nos contarás tu evolución.
!! Animo !! No pesan los años, pesan los kilos.
Justo lo que necesitaba, hace almenos 10 años que no hago nada de ejercicio y ya va siendo hora de ponerse en forma.
Saludos